バレエトレーニング

Progressing Ballet Technique

Progressing Ballet Technique（プログレッシングバレエテクニック）とは

Marie Walton-Mahon氏によって開発された、バレエやその他のダンスに必要な「コア」の筋肉を活性化するプログラムで、大小のボールとバンドを使い、ダンスに必要な筋肉を効果的にトレーニングしていくというもの。

不安定な状態でカラを動かすことで、今まで使えていなかった筋肉が目覚めコアが活性化し、ターンアウトや引き上げなどの感覚を掴むことができます。骨盤が安定し柔軟性が増したり、カラダのアライメントが良くなり、姿勢や体型が改善される効果も期待できます。

このテクニックを習得することによって、筋肉の記憶が活性化され、ターンアウトやアダージオの動き、アレグロのジャンプ力やバットゥリーの動きなどの向上や、ジャンプの着地の安定などの効果が期待できます。

• もっとターンアウトできるようになりたい
• カラダを引き上げたい
• 骨盤を立てたい、安定させたい
• カラダを柔らかくしたい
• もっとつま先を伸ばしたい
• 姿勢を良くしたい、O脚が気になる
• 痛まないカラダを作りたい
• 踊れるカラダを維持するためのワークアウトとして取り入れたい

といった方におすすめのトレーニングです。

プロ・アマ、ダンス経験問わずどなたでも

このトレーニングは、プロダンサーや趣味の方、バレエ初心者から上級者までどなたでも受けられます。
また、海外ではすでにバレエ以外のダンスやフィギュアスケートのレッスンなどにも取り入れられていますので、バレエ以外のダンスの方にも効果的です。

さらに、まったくダンス経験の無い方でも、バレリーナのような強くしなやかな身体や美しい姿勢を手に入れたい方にもおすすめです。

Progressing Ballet Techniqueのレベルは、初級（Junior）・中級（Senior）・上級（Advanced）の３つ。
実際のレッスンでは順を追って少しずつ進めていきますが、初回のレッスンではすべてのレベルが体験できます。

レッスン時間は１レッスン90分、頻度は週1～2回がおすすめです。
対象年齢は７歳以上。
ご紹介があれば男性の方でも受けていただけます。

受講希望の方へ

• バレエトレーニング受講の方は、セラバンドの購入（別途￥2,000）が必要となります。
  初回は必要ありません。
  ２回目のレッスンでのご購入をお願いいたします。
  ２回目から「３ヶ月通い放題」での受講の方にはセラバンドをプレゼントさせていただきます（お一人様１回限り）。
• 整体とトレーニングを同日に連続して受けられる「整体＋トレーニング（110分）：￥12,500」や、
  整体・トレーニングともに３ヶ月間回数無制限で自由に受けられる「フリーコース（３ヶ月）：￥67,000」があります。
  ご都合やお好みに合わせてお選びください。
• Retour（ルトゥール）での個人レッスンです。
  ボールを足で挟んだりしますので、膝下（素足）の出る服装（レギンスなど）をご持参ください。※クラスレッスンもございます。